Un moment de pause perdu dans notre quotidien.
Vous aussi vous vous sentez désorientés dans les tâches à gérer au quotidien ?
Peut-être qu’il est temps de vous accorder des moments de pause et d’aller rencontrer votre enfant intérieur. Alors comment faire pour adopter la « zen attitude » ?
Dans une société où l’on vit à 100 à l’heure, il est compliqué de se concentrer sur une chose à la fois. On tente de combiner le plus de tâches possibles, de faire tout en même temps, mais on finit par ne pas les faire pleinement, ou même de ne pas les faire du tout. On finit frustré, on culpabilise et on perd ce sentiment d’accomplissement. Bref, notre cerveau est surmené. Bien qu’être multitâches est positif, on en vient juste à être à bout !
Participer à une réunion tout en consultant ses mails en pensant à notre liste de courses, c’est l’inverse de l’efficacité. Vous vous reconnaissez ? Vous avez du mal à combiner votre travail, la préparation de vos repas, vos séances de sport, votre ménage, les occupations des enfants tout en maintenant une vie sociale, sans oublier d’arroser les plantes de votre jardin ?
Votre boss vous rend fou ? Vos collègues ne vous lâchent pas ? Vous êtes de mauvaise humeur dès votre réveil ? Alors oui, vous avez certainement besoin de vacances. Mais elles sont bien souvent lointaines lorsqu’on en a le plus besoin.
Peut-être qu’il est temps de méditer et de vous focaliser sur l’essentiel !
Vous allez vous demander « Mais quel rapport avec le papier toilette ? ». Justement… Les toilettes, c’est un des uniques endroits où nous sommes certains d’être seuls sans être dérangés. Ne serait-ce pas l’endroit idéal pour s’isoler et se reconcentrer sur soi-même ? La méditation au cabinet, c’est peut-être bien la nouvelle tendance !
Qu’est-ce que vous attendez pour vous poser sur le trône et commencer à méditer ?
Se focaliser sur le moment présent, apprendre à gérer sa concentration pour être pleinement dans ce que l’on fait ne sont pas des choses évidentes à mettre en place. Il faut parvenir à contrôler ses pensées pour pouvoir faire une seule et unique chose à la fois, sans penser aux tâches suivantes.
Voici quelques astuces pour rendre vos moments intimes de vrais moments de pauses :
Les exercices de respiration afin d’être pleinement présent. Fermez les yeux et respirez en profondeur en vous concentrant sur votre respiration. Une fois détendu, il est temps de faire marcher vos sens en canalisant votre ressenti sur le poids de vos mains, les contacts de votre corps avec les objets,…
L’écriture est un bon moyen pour traduire vos émotions positives et négatives.
Utilisez l’écriture pour sortir les choses qui prennent trop de place dans votre tête.
Les « to do list ». Elles permettent de se focaliser sur une seule chose à la fois. Optez pour des listes qui détiennent des cases à cocher. Mais attention, tentez de ne pas faire des listes trop longues sous peine d’être frustrés si vous n’atteignez pas le bout. Identifier les priorités vous permettra de calmer votre anxiété.
La lecture pour faire disparaitre le monde qui vous entoure pendant quelques instants. Super allié pour augmenter votre concentration et votre productivité !
Ecouter des podcasts inspirants qui vous éloignent des écrans et vous permettent de travailler votre réflexion.
Tenter des jeux qui vous stimulent et qui améliorent vos aptitudes du traitement de l’information. Sur votre smartphone, téléchargez des applications de sudokus, d’échecs,…
La musique a un effet thérapeutique. Les musiques douces, les sons de la nature ou encore la musique classique peuvent vous aider à vous concentrer. En revanche, évitez les chansons avec des paroles qui pourraient vous déconcentrer.
Alors qu’est-ce qui vous fait hésiter ? Les toilettes ne seraient-elles pas l’endroit rêvé pour tenter ces petits gestes afin d’améliorer notre quotidien ?
Paul McCartney a même dit « C’est aux toilettes que j’ai composé mes meilleures chansons. »
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